生一個健康聰明的孩子是每一對父母的愿望。優生就是生一個健康聰明的孩子。一個人健康的因素不外乎兩方面：一是先天賦予，二是后天獲得。先天賦予當然是父母遺傳下來的，所以必須預防和發現先天性異常，阻斷遺傳病的延續。要了解遺傳病的遺傳方式，可以向醫生咨詢，請教有關遺傳方面的問題。

要做到優生優育，人們通常要懂得有關優生優育的知識。

首先，要做到健康婚配。

其次，要做到婚前檢查。

第三，要選擇良好的時機懷孕。

第四，十重視孕期保健。

一、懷孕早期應注意什么

  婦女懷孕的頭三個月稱妊娠早期，是胚胎組織分化、發育的重要時間，也是最容易受內外環境影響的時期。因此，為了避免胎兒的畸形，母親在妊娠早期要做到四忌：

(一)忌濫用藥。要盡可能少用藥或不用藥，尤其是避免用激素、磺胺、四環素類藥物。(二)忌接觸有害、放射性物質。如苯、避孕藥、抗癌藥、農藥生產和放射性同位素等.

（三)忌感染。如風疹、流感等，因為病毒有致畸作用。另外，某些發熱性傳染病易使胎兒死亡。

（四）忌煙、酒。酒對胎兒整個發育過程都不利，而對早期胚胎的危害更為嚴重，煙草的有害成分可使胚胎發育遲緩，引起畸形、流產。

二、孕早期婦女平衡膳食寶塔

油15-20g、鹽6g

奶類及奶制品200-250g

大豆類及堅果50g

魚、禽、蛋、肉類（含動物內臟）50-75g（其中魚、禽、蛋類各50g）

蔬菜類300-500個（以綠葉為主）

水果類100-200g

谷類薯類及雜豆200-300g，（雜糧不少于1/5）

適量飲水

三、孕中期保健：孕中期13-27周

1、健康教育：到正規醫院保健系統進行孕期檢查，篩查高危因素：如有腹痛、陰道流血、浮腫、嚴重嘔吐、發燒及時檢查，注意胎動時間，合理營養，不挑食，勞逸結合，不亂吃藥及接觸有害物質。生活規律，精神愉快，注意休息，每日保證睡眠8小時。

2、必要的檢查：每四周做一次產前檢查，每月進行血尿常規檢查，16-20周唐氏篩查，21-24周復查超聲。

四、孕晚期保健

1、明確產檢時間：懷孕28~36周之間，每兩周產檢1次;37周后，每周產檢1次；40周以后，每3天產檢1次并隨診。

2、自我檢測胎動：每天3次，每次1小時，3個數相加，再乘以4，得數大于30為正常，如果胎動小于10次或突然頻繁提示胎兒缺氧，應立即去醫院。

3睡覺時采取左側側臥位，多喝水，多排尿。

4、飲食多樣化，多吃水果蔬菜以防止便秘。

5、靜脈曲張要注意避免長時間站立，必要時需穿彈力襪。

6、手指、腰背、關節痛莫緊張，一般產后3個月即可恢復正常。

7、32~34周孕媽媽因為血容量增加，子宮宮底增高，所以會感覺有些憋氣、心悸， 既往無心臟病史，心電圖正常，內科會診未見異常，可以不干預。在溫度高時，孕媽媽最好待在通風陰涼處，以緩解癥狀。

8、預防妊娠高血壓綜合征，高危孕婦密切關注血壓，謹防并發癥。

9、積極預防治療下生殖道感染，重視孕期衛生指導，妊娠后期禁止性交，避免負重及腹部撞擊。

五、為什么計劃懷孕時要補充葉酸

葉酸是一種維生素，孕婦缺乏葉酸可導致胎兒畸形，從計劃懷孕時起到懷孕后三個月每天服用小劑量葉酸，可以減少神經管畸形，唇腭裂，先天性心臟病的發生，減少自然流產率，減輕妊娠反應，促進胎兒發育，糾正孕婦貧血。

六、產后怎樣“坐月子”才科學

1、注意休息。休息是坐月子的頭等大事，產后一定要在家里靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。

2、保持精神愉快。產后的女性，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

3、合理安排飲食。坐月子期間的飲食原則是：食物要松軟、可口、易消化吸收，少吃多餐、干稀搭配、葷素相宜，不宜食用生、冷、硬的食物，不宜過度、過快進補。

4、保持清潔衛生

※保持會陰清潔。產后用棉球蘸無菌清水或生理鹽水擦洗會陰每天至少2次，大便后加洗1次，清洗后換上消毒的 會陰墊，內衣褲也應勤換洗，并在日光下暴曬達到殺菌目的。

※勤洗澡。專家們研究認為正常分娩的產婦，產后24小時即可開始洗澡，產后應當洗淋浴，水溫34-35℃，室溫最好26℃，產后一個月內禁止盆浴。

※勤刷牙。婦女懷孕后，由于雌激素的作用易患牙齦炎。因此，“坐月子”的產婦，口腔衛生尤為重要，不但要刷牙而且要堅持早、晚刷牙，且飯后漱口以保護牙齒。

※適當鍛煉身體。堅持在月子里進行必要的身體鍛煉，做一些產后體操，可以很好地恢復體質、體型。

※絕對避免性生活。產婦身體的全面恢復需要56天才能開始性生活，而且最好是月經恢復后再開始性生活；產鉗及縫合術者，在傷口愈合，傷疤形成后才能開始性生活；若是剖腹產，那就至少要等到三個月以后了。

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